Czy jestem zdrowa psychicznie?

Dziś, 10. października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Czasami może przejść nam przez myśl wątpliwość „czy jestem chora psychicznie?”. Zastanawiamy się czy da się i jak sprawdzić czy jestem chory psychicznie. Ten kawałek to tzw. negatywne ujęcie zdrowia psychicznego, czyli występowanie zaburzeń i chorób, ich poszczególne rodzaje i objawy oraz to jak sobie z nimi…… Czytaj dalej Czy jestem zdrowa psychicznie?

Skuteczny sposób na natłok myśli!

Niektórzy twierdzą, że rolą naszego umysłu jest jedynie generowanie myśli. Jest w tym trochę prawdy. Czują to zwłaszcza ci, którzy na co dzień borykają się z myślotokiem, obawami, urojeniami, czarnowidztwem, porównywaniem się z innymi i wiecznym niezadowoleniem z siebie. Dorzuciłabym do tego jeszcze tendencję do perfekcjonizmu, kiedy jesteśmy częściej w głowie pełnej planów niż w…… Czytaj dalej Skuteczny sposób na natłok myśli!

Tak wygląda świat oczami osoby chorej na depresję

Do tego wpisu zbierałam się bardzo długo. Zapewne przez to, że nie jest łatwo pisać o własnych trudnych doświadczeniach tak, by ktokolwiek inny był w stanie rozszyfrować o co chodzi. Wiele razy rozpoczynałam. Napisałam mnóstwo słów. Minęło wiele czasu. Jednak nie ukończyłam ani jednego wątku, który chciałam na ten temat napisać. Być może dlatego, że…… Czytaj dalej Tak wygląda świat oczami osoby chorej na depresję

Nie wiesz jaka_i jesteś? To znak, że budujesz siebie

Zastanawiasz się nad tym czemu jesteś taki_a niespójny_a? Martwi Cię to, że w jednej sytuacji zachowujesz się w jakiś sposób a za chwilę diametralnie inaczej? Nie wiesz co o sobie myśleć, bo z jednej strony uważasz się za osobę np. pracowitą, ambitną, serdeczną, a są takie momenty, kiedy zachowujesz się tak, jakbyś temu przeczył_a. Zastanawiasz…… Czytaj dalej Nie wiesz jaka_i jesteś? To znak, że budujesz siebie

Moja historia o tym jak polubiłam siebie

Nie poddawałam się! Kiedyś miałam ogromny problem z samoakceptacją. W myślach nieustannie krytykowałam się za to co zrobiłam lub czego nie zrobiłam a powinnam. Beształam się przez długi czas jeszcze po zdarzeniu, utwierdzając się w przekonaniu, że to było niewybaczalne. Szczególnie kiedy mój błąd dotyczył relacji z innymi ludźmi, chciałam zapaść się pod ziemię i…… Czytaj dalej Moja historia o tym jak polubiłam siebie

Porównujesz się z innymi? Sprawdź!

Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie szczerze na poniższe pytania: Jak reagujesz kiedy bliska osoba odniesie sukces? Co wówczas mówisz o sobie? Jakie emocje pojawiają się w Tobie?Co czujesz przeglądając Internet? Jakie treści wzbudzają w Tobie największe emocje? Kto wywołuje w Tobie nieprzyjemne odczucia? Dlaczego? Postaraj się zidentyfikować i odsunąć od siebie te treści…… Czytaj dalej Porównujesz się z innymi? Sprawdź!

Moje sposoby na poradzenie sobie z nagromadzonym napięciem

Zaakceptuj, że bywa źle Chcesz płakać – płacz. Chcesz krzyczeć – krzycz. Uzewnętrznianie emocji jest właściwe i uznawane jest za jedno ze strategii radzenia sobie z problemami. Więcej na ten temat tu: Jak sobie radzić z problemami? Ja dowiedziałam się tego od pani psycholog, która pomagała mi się uporać z tym co sobie skrzętnie uzbierałam. Do…… Czytaj dalej Moje sposoby na poradzenie sobie z nagromadzonym napięciem