Skuteczny sposób na natłok myśli!

Niektórzy twierdzą, że rolą naszego umysłu jest jedynie generowanie myśli. Jest w tym trochę prawdy. Czują to zwłaszcza ci, którzy na co dzień borykają się z myślotokiem, obawami, urojeniami, czarnowidztwem, porównywaniem się z innymi i wiecznym niezadowoleniem z siebie. Dorzuciłabym do tego jeszcze tendencję do perfekcjonizmu, kiedy jesteśmy częściej w głowie pełnej planów niż w…… Czytaj dalej Skuteczny sposób na natłok myśli!

Jak przetrwać Święta w izolacji?

Nie tak wyobrażaliśmy sobie Święta Wielkanocne. Nie w zamknięciu, nie w samotności, nie pozbawieni wolności do spędzenia ich tak, jak tego chcemy, jak jesteśmy do tego przyzwyczajeni. To z pewnością trudny czas dla niemal każdego z nas, szczególnie dla osób, które i tak na co dzień czują się samotne. Zostaliśmy zmuszeni do tego by w…… Czytaj dalej Jak przetrwać Święta w izolacji?

Tak wygląda świat oczami osoby chorej na depresję

Do tego wpisu zbierałam się bardzo długo. Zapewne przez to, że nie jest łatwo pisać o własnych trudnych doświadczeniach tak, by ktokolwiek inny był w stanie rozszyfrować o co chodzi. Wiele razy rozpoczynałam. Napisałam mnóstwo słów. Minęło wiele czasu. Jednak nie ukończyłam ani jednego wątku, który chciałam na ten temat napisać. Być może dlatego, że…… Czytaj dalej Tak wygląda świat oczami osoby chorej na depresję

Określanie misji, celów i  postanowień – mój sprawdzony sposób

Pewnie macie już dosyć napływających zewsząd porad o tym, jak określać noworoczne cele, jakie postanowienia noworoczne warto podjąć. Możliwe, że jesteście zalewani informacjami o tym, jakie postanowienia mają inni, co sobie obiecują i co deklarują swoim obserwatorom. Męczą Was coachingowe wykłady o tym, jak w nowym roku osiągnąć wszystkie cele jakie tylko sobie wymarzyliście, jak…… Czytaj dalej Określanie misji, celów i  postanowień – mój sprawdzony sposób

Jak przeżyć Święta?

Już jest. Ten wyjątkowy czas, na który wiele osób czekało z utęsknieniem. Pachnie piernikiem i lśni świeczkami, a w głowie pobrzmiewają radosne melodie świątecznych radiowych hitów. Czas kiedy można sobie odpocząć, spotkać się z rodziną i przyjaciółmi, moment kiedy obżarstwo jest uzasadnione, można się tulić do siebie, śmiać i fałszować kolędy bez poczucia wstydu. Jednak…… Czytaj dalej Jak przeżyć Święta?

Nie wiesz jaka_i jesteś? To znak, że budujesz siebie

Zastanawiasz się nad tym czemu jesteś taki_a niespójny_a? Martwi Cię to, że w jednej sytuacji zachowujesz się w jakiś sposób a za chwilę diametralnie inaczej? Nie wiesz co o sobie myśleć, bo z jednej strony uważasz się za osobę np. pracowitą, ambitną, serdeczną, a są takie momenty, kiedy zachowujesz się tak, jakbyś temu przeczył_a. Zastanawiasz…… Czytaj dalej Nie wiesz jaka_i jesteś? To znak, że budujesz siebie

Moja historia o tym jak polubiłam siebie

Nie poddawałam się! Kiedyś miałam ogromny problem z samoakceptacją. W myślach nieustannie krytykowałam się za to co zrobiłam lub czego nie zrobiłam a powinnam. Beształam się przez długi czas jeszcze po zdarzeniu, utwierdzając się w przekonaniu, że to było niewybaczalne. Szczególnie kiedy mój błąd dotyczył relacji z innymi ludźmi, chciałam zapaść się pod ziemię i…… Czytaj dalej Moja historia o tym jak polubiłam siebie

Porównujesz się z innymi? Sprawdź!

Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie szczerze na poniższe pytania: Jak reagujesz kiedy bliska osoba odniesie sukces? Co wówczas mówisz o sobie? Jakie emocje pojawiają się w Tobie?Co czujesz przeglądając Internet? Jakie treści wzbudzają w Tobie największe emocje? Kto wywołuje w Tobie nieprzyjemne odczucia? Dlaczego? Postaraj się zidentyfikować i odsunąć od siebie te treści…… Czytaj dalej Porównujesz się z innymi? Sprawdź!

Moje sposoby na poradzenie sobie z nagromadzonym napięciem

Zaakceptuj, że bywa źle Chcesz płakać – płacz. Chcesz krzyczeć – krzycz. Uzewnętrznianie emocji jest właściwe i uznawane jest za jedno ze strategii radzenia sobie z problemami. Więcej na ten temat tu: Jak sobie radzić z problemami? Ja dowiedziałam się tego od pani psycholog, która pomagała mi się uporać z tym co sobie skrzętnie uzbierałam. Do…… Czytaj dalej Moje sposoby na poradzenie sobie z nagromadzonym napięciem