Przeskocz do treści

PsychoInspiracja

Opowiadam psychologiczną historię, inspirując się tym, co każdego dnia Tobie i mnie przynosi los. Piszę o tym co wydaje mi się na naszej życiowej drodze najważniejsze, a więc radzenie sobie z problemami natury psychicznej, ulepszanie siebie jako człowieka i swojego funkcjonowania w różnych obszarach oraz dbanie o relacje z innymi ludźmi. Chcę także pokazać jak dobroczynne działanie na nasze życie ma praktyka jogi.

KONTAKT

notepad-3316997_1920

Zapraszam do kontaktu pod adresem mailowym: psychoinspiracja@gmail.com

lub korzystając z poniższego formularza kontaktowego:

Imię(wymagane)

Email(wymagane)

Treść wiadomości(wymagane)

Dodaj do ulubionych:

Lubię Wczytywanie...

STRONA GŁÓWNA
O MNIE
KONTAKT

KATEGORIE

Emocje i motywacja
joga
Organizacja i zarządzanie czasem
Problemy Psychiczne
Relacje
rodzina
Rozwój Osobisty
Wasze PsychoInspiracje

TAGI

akceptacja błędy choroby XXI wieku Depresja dziecko emocje historie czytelników joga kryzys medytacja mindfulness miłość moja historia motywacja odwlekanie organizacja perfekcjonizm pomoc psychologiczna praca z ciałem pranayama problem procesy społeczne przebaczenie przyjaźń psychologia zdrowia psychoterapia relacja z sobą relacje z innymi rodzice rodzina stres uzależnienie wychowanie zarządzanie czasem żałoba

WSZYSTKIE WPISY

WSZYSTKIE WPISY

Instagram

Nauka zdalna. Albo się ją kocha, albo nienawidzi. Przechodziłam chyba przez cały kalejdoskop uczuć i utożsamiałam się chyba z każdym kotem z memów. Jednego dnia byłam mega produktywna, innego nie wychodziłam z łóżka wcinając czekoladę razem z połową naszych tygodniowych zapasów upolowanych w dyskoncie i wypierając obowiązki za pomocą wirtualnej rzeczywistości. Kiedy indziej miałam ochotę rzucić wszystko i... no dobra tu przesadziłam, przecież każdy ma teraz izolację 🙈 Naprawdę były takie momenty i zadania przed którymi stanęłam, że nawet moje tabletki szczęścia były bezsilne i przeszło mi nawet przez myśl czy aby nie powinnam zwiększyć dawki, ale tłumaczyłam sobie, że przecież i tak już biorę maksymalną. Podobno nic nie jest zbyt trudne jeśli się to rozłoży na mniejsze części. A ja do tego dodam jeszcze jedno trudne, ale upraszczające wszystko słowo AKCEPTACJA. Pomogło. Nie walcz, przyjmij to takim jakie jest, a odejdzie. . Pozdrawiam, Królowa Książek i Burito Bezsilności . . . #akceptacja #wiosenneporzadkiwglowie #pracazdalna #pracaonline #pracazdomu #naukawdomu #studia #koronawirus #pandemia #zostałamwdomu #pierdolcadostane #jestdobrze #bezsilność #produktywność #smiech #łzy #psychoinspiracja

#wiosenneporzadkiwglowie WEŹ GŁĘBOKI ODDECH Na co dzień raczej nie zwracamy uwagi na to w jaki sposób oddychamy. A szkoda, bo oddech to jeden z ważniejszych środków profilaktycznych (czy nawet leczniczych!), w dodatku taki, który mamy zawsze przy sobie. Kiedy jesteśmy zestresowani oddychamy płytko i szybko, przez co tworzymy błędne koło stresu: kiedy tak oddychamy jest to sygnał dla organizmu, że dzieje się coś zagrażającego i trzeba wyrzucić więcej substancji mobilizujących organizm. Jak przerwać to błędne koło? Weź głęboki i spokojny oddech świadomie przedłużając wydech, by uspokoić układ nerwowy. Powtórz kilka razy. Możesz przymknąć oczy, by lepiej skupić się na uspokojeniu własnego ciała i wyciszeniu gonitwy myśli. Skup się powtarzając w myślach "wdech i wyyydech". Mi to bardzo pomagało w napadach paniki. Na co dzień pomaga też kiedy czuję, że na mojej głowie jest zbyt dużo a także wtedy, kiedy jestem zmęczona czy senna i chcę się trochę ożywić (wtedy wdechy są bardziej dynamiczne, a wydechy spokojne). Głębokie oddechy dawkuj świadomie, żeby nie wywołać zawrotów głowy. Na początku może być Ci trudno je pogłębiać, bo możesz nie być przyzwyczajony/a do takiego sposobu oddychania. Ja kiedy zaczynałam swoją przygodę z jogą miałam tak zamkniętą klatkę piersiową (byłam skulona), że oddech brałam tylko na wysokości górnego mostka i obojczyków. Z czasem nauczyłam się oddychać w miarę całą klatką piersiową. Polecam 👌💨 . Przyłącz się do wyzwania Olgi @psychohigiena.pl i posprzątaj w swojej głowie na wiosnę! ;) . Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat oddechu obserwuj Sandrę @sandra_osipiuk . . . #oddech #jakoddychać #profilaktykazdrowia #zdrowiepsychiczne #lęk #stres #zmęczenie #panaceum #psychoinspiracja

Dlaczego biorę udział w grze o zasięgi Instagrama? 1. Publikuję swoje przemyślenia i wiedzę po to, by służyły innym. Dlatego zależy mi żeby to dotarło do większej liczby osób, które byłyby tym zainteresowane. Miło jest widzieć, że to co robię przynosi jakiś efekt i przyczynia się do czegoś dobrego. 2. Lubię utrzymywać wartościowe dla mnie relacje i poznawać nowych ciekawych ludzi, a to jest dobra okazja, by zobaczyć co instagramowy świat ma w tej kwestii do zaoferowania. Chętnie przeglądam profil osoby zanim udostępnię wybrane zdjęcie, by moja ocena nie była powierzchowna. Z ciekawością szukam dla siebie czegoś cennego. 3. Uwielbiam doceniać innych za to co robią i jakimi są ludźmi. Czuję wdzięczność, że mogę być częścią tego pozytywnego kręgu. 4. Przełamuję tym wiele swoich ograniczeń. "Ktoś oceni to jako głupie. Uzna Cię za egoistkę, której zależy na lajkach". "Nie dorównujesz tym ludziom. Twoje treści są zbyt denne, żeby ktoś je uznał za warte polecenia". To dla mnie idealny warsztat, by pracować nadal nad samoakceptacją, poczuciem wartości, szczerym pozwoleniem sobie, by być częścią czegoś wielkiego. To moment na przyznanie się przed sobą do zazdrości o to, że inni wydają mi się lepsi i ja też chciałabym być tak dobra, mądra, zaradna, twórcza, wyjątkowa. To skonfrontowanie ja vs inni, które zamierzam wykorzystać jak najlepiej dla siebie i nie poddawać się negatywnym porównaniom. 5. Duch rywalizacji pomagał mi tylko w sporcie. Na co dzień uwielbiam współpracować i chcę pokazać, że tu możemy się jednoczyć w słusznej sprawie i wspierać nawzajem. Większość z nas potrzebuje wsparcia innych osób, dlatego poznajmy się i zbudujmy dla siebie taką własną sieć dobrych ludzi 💚 . . . #wyzwanie #zasięg #polecajki #instagram #znajomości #relacje #samoakceptacja #doceniam #współpraca #ograniczenia #psychoinspiracja

Jak to się dzieje, że w momencie niestabilnej sytuacji ludzie wykupują makaron i papier toaletowy? Dlaczego panika rozprzestrzenia się szybciej niż infekcja? To normalne, że ludzie nieprzewidywalną sytuację interpretują jako zagrożenie które rodzi duży stres. Każdy z nas ma swoje indywidualne sposoby aby sobie z tym stresem radzić. Jedni szukają informacji i zaczynają działać by poczuć że mają kontrolę (np. zrobię to co jeszcze mogę czyli zrobię zakupy na najbliższe dwa tygodnie) a inni nie chcą słyszeć o czym takim jak #koronawirus i bardzo się go boją, a są zapewne i tacy, którzy do całej sytuacji podchodzą z poczuciem humoru. Każda reakcja jest ok. Właśnie dlatego, że chcemy odzyskać poczucie kontroli i przewidywalności poszukujemy informacji (niestety nie zawsze z dobrych źródeł...) co może wzmagać lęk. Boimy się, choć sami nie wiemy dokładnie czego. Widzimy jak zachowują się inni i nieświadomie bierzemy z nich przykład sądząc, że oni jednak wiedzą lepiej co się święci. A nie zawsze tak jest, bo oni również mając niesprawdzone informacje podejmują niekoniecznie słuszne decyzje, np. by wziąć chwilówkę, bo potem będzie kryzys. Ciągle słyszymy o środkach ostrożności. Zamykane są szkoły, galerie i nawet kościoły więc to daje ludziom do myślenia że sytuacja jest dramatyczna, bo jeszcze tak nie było w historii, żeby mszę odwołali. Wiemy już jakie są objawy #covid-19 więc zaczynamy ich upatrywać w sobie i innych. Ostrożności nigdy za wiele, ale czasem jesteśmy zbyt podejrzliwi i nie mamy zaufania do innych czy aby stosują się do zaleceń GIS. Ten czas jest faktycznie trudny dla nas psychicznie, ale jak każda sytuacja ma swoje dobre strony - mamy teraz więcej czasu dla siebie. Polecam Wam przejść na dietę nisko informacyjną by nie karmić niepotrzebnie lęku i zająć się tym co lubicie robić w domowych warunkach lub nadrabiać zaległości książkowe, a i pewnie mieszkanie czeka na generalne porządki 😉 . więcej na temat psychologicznego aspektu pandemii znajdziesz na blogu 😉 . . . #psychologiatłumu #panika #wirus #zostańwdomu #epidemia #pandemia #strach #kupmakaron #posprzatajszafe #psychoinspiracja

Uwielbiam momenty kiedy jadę komunikacją miejską, za oknem jest dość szaro i nieprzyjemnie. Jestem zamyślona czasem zatroskana. Przejmuję się tym, że nie wyglądam dziś dobrze. Martwię się czy zdołam stawić czoła dzisiejszym wyzwaniom. A z tego błędnego koła negatywnych myśli wyrywa mnie szczery i sympatyczny uśmiech kogoś kto podróżuje razem ze mną. Pomocny gest. Serdecznie wypowiedziane słowo "dziękuję". Jestem tak pozytywnie zaskoczona, że nie mogę się przestać cieszyć z sympatycznej twarzy, która obdarowała mnie dziś uśmiechem. Człowieku, zrobiłeś mi dzień! 💚 Ty wysiadłeś a łańcuszek uśmiechu rozprzestrzenił się dalej 😉 Radość zaraża (szybciej niż wirus!) Miłego dnia Kochani 💚 Uśmiechacie się do siebie 😊 . . . #uśmiech #dobrydzień #milegodnia #ztmwarszawa #transportpubliczny #psychologiapozytywna #psychoinspiracja

Osoba będąca w kryzysie często jest tak bardzo skupiona na doświadczanych trudnościach i emocjach, że jej spostrzeganie jest zawężone do katastroficznych wizji i przekonania, że sobie nie poradzi i nie ma dobrego wyjścia z sytuacji. Przede wszystkim zapomina o tym, że do tej pory była w stanie sobie radzić. To co ma w sobie, co pomaga jej pokonywać trudności to ZASOBY OSOBISTE. Często trzeba pomóc jej i pokazać, że nadal je ma, nawet gdy myśli, że tak nie jest. Mogą to być z pozoru drobne rzeczy, jak to, że wcześniej gotowała smaczne obiady co pokazuje, że pewnie umie się zorganizować i być kreatywna w kuchni, a może i w innych obszarach. Może skończyła studia, co pomoże znaleźć nową pracę. Może jest osobą uczciwą i punktualną. Umiejętności, osiągnięcia i cechy charakteru to ogromne zasoby, o których w sytuacji kryzysowej się zapomina. Osoba może nie uwierzyć, że tak faktycznie jest mówiąc "i co z tego? Na co mi się to teraz przyda?" Ale gdy będziemy mówić przekonująco o tym czego naprawdę jesteśmy pewni, będziemy autentyczni i szczerzy popierając swoje słowa konkretnymi przykładami sytuacji, będziemy w stanie pomóc uwierzyć w siebie komuś, kto tę wiarę stracił. Warto też zawczasu zrobić sobie własną listę zasobów jakie mamy wewnątrz siebie, by w trudnych chwilach spojrzeć na kartkę i powiedzieć sobie, że "sytuacja jest trudna, ale przecież mam zasoby, tyle razy dzięki nim już sobie radziłem/am. Dam radę i teraz, bo to co mam w sobie nie zniknęło." Na ostatnich zajęciach z interwencji kryzysowej mieliśmy na postawie rozmowy z koleżanką/kolegą o spędzaniu przez nią/niego czasu wolnego wyłapać 10 zasobów jakie ma. Zanim zaczęłam odpowiadać o swoim wolnym czasie przeszla mi myśl "ale ja mam nudne i za mało wartościowe życie" a kiedy już zaczęłam opowiadać pomyślałam, że w sumie to nie jest aż tak źle i jestem dumna z tego co robię i kim jestem, a koleżanka wyłapała aż 18 moich zasobów po ok 5 minutach rozmowy. A ile Ty znajdziesz w sobie zasobów w 5 minut? Podejmiesz wyzwanie? :) . . . #zasoby #umiejętności #osiągnięcia #charakter #kryzyspsychiczny #depresja #lęk #zmienmyslenie #psychologia #psychoinspiracja

Blog na WordPress.com. Autor motywu: WordPress.com. PsychoInspiracja

Opublikuj na

Anuluj

%d blogerów lubi to: